2 exercícios que todo mundo que trabalha na frente do computador precisa fazer
Você trabalha na frente do computador? Saiba que você está prejudicando a sua visão de uma forma muito drástica!
Segundo especialistas da área e oftalmologistas, o uso contínuo e exposição prolongada às telas pode ocasionar fadiga ocular com o passar do tempo.
Em outras palavras, os nossos olhos adquirem um certo “cansaço” por ficarem fixados em apenas um ponto por muito tempo.
Bom e os sintomas variam entre visão embaçada ou distorcida, olhos secos, vermelhos, quentes e doloridos, dores de cabeça, tensão nas têmporas, pescoço e costas. Loucura, né?
Pois saiba que existem exercícios que podem fortalecer e aliviar essa condição. Mas lembre-se: nada substitui uma consulta com oftalmologista e detecção do seu real problema visual.
2 exercícios que todo mundo que trabalha na frente do computador precisa fazer:
1. Regra dos 20-20
Muito recomendado por especialistas, esse exercício consiste em dar uma pausa para os olhos a cada 20 minutos, focando em um alvo mais distante por no mínimo 20 segundos. Fácil, né?
Através dele você consegue desviar o seu foco e aliviar a tensão. Lembre-se de fazer isso todos os dias e manter essa rotina de cuidado com seus olhos.
2. Palma das mãos
Por fim, para esse exercício você vai usar as mãos a seu favor, relaxando os globos oculares.
O passo a passo é simples! Esfregue uma mão na outra para esquentá-las. Depois, posicione mais ou menos o punho nas maçãs do rosto, usando a palma das mãos e os dedos para fechar os olhos.
O quentinho vai relaxar a região e aliviar o cansaço.
Repita esses exercícios sempre que achar necessário aoo longo dos dias e saiba que eles podem realmente te ajudar com os olhos! No entanto, é bom reforçar que nada substitui uma consulta com um especialista. Então, invista em bons médicos e cuide da sua visão, as telas podem ser realmente prejudiciais.
