25 palavras importantes na área de academias de ginástica
Você conhece todos os termos e jargões do mundo das academias de ginástica? Veja aqui!
Quem começa a fazer academia, ou quem se forma em educação física ou fisioterapia (e vai trabalhar numa academia) sabe: a linguagem desses lugares é diferente da linguagem comum.
Há milhares de termos específicos, e quando a pessoa busca um treino personalizado, essas palavras obtusas voltam a aparecer.
Saber eles é obrigatório e essencial para os profissionais, e importante para quem vai treinar. Assim, veja as 25 palavras mais importantes na área de educação física e saúde corporal.
| Termo | Descrição |
| 1. Hipertrofia | Aumento do volume muscular obtido com exercícios. |
| 2. Exercícios Aeróbicos | Exercícios focados no aumento da frequência cardíaca e capacidade de resistência física, tal como andar, nadar e correr |
| 3. Exercícios Anaeróbicos | Exercícios de intensidade, repetitivos e curtos, visando a hipertrofia, tal como abdominal, Sprint e treino com alteres. |
| 4. Treinamento de Força | Exercícios voltados ao aumento da força física, geralmente feito com barras e halteres, visando aumento gradual da carga. |
| 5. Cardio | Abreviação de “cardiovascular”. São os exercícios voltados a melhorar a e aumentar a frequência cardíaca. O mesmo que “Exercícios Aeróbicos” |
| 6. HIIT | Sigla para “High Intensity Interval Training”, literalmente, “Treinamento Intervalado de Alta Intensidade”. Série que combina exercícios aeróbicos e anaeróbicos de forma intercalada. |
| 7. Flexibilidade | Nesse contexto: capacidade das articulações se moverem em diferentes ângulos e intensidades. |
| 8. Pliometria | Exercícios de movimentos rápidos e intensos, focados em ativar todos os músculos, como no caso de saltos. |
| 9. Treinamento Funcional | Série de exercícios focada em atividades do dia a dia, e não tanto no ganho de massa. |
| 10. Supino | Exercício focado principalmente no torso, que envolve levantar pesos deitado. |
| 11. Agachamento | Exercício que envolve dobrar os joelhos para baixo. |
| 12. Deadlift (Levantamento Terra) | Exercícios de costas, que envolvem o levantamento de barras até a altura do quadril. |
| 13. Circuito | Sequência de exercícios diferentes. |
| 14. Repetição (Rep) | Numero de vezes em que um movimento específico é feito. |
| 15. Série (Set) | Número de repetições realizadas. |
| 16. Isometria | Exercícios onde há uma contração muscular, mas sem movimentos (como a famosa prancha). |
| 17. Drop Set | Técnica de exercícios com peso, no qual a carga vai sendo diminuída, a cada fadiga muscular. |
| 18. Frequência Cardíaca Máxima (FCM) | Frequência cardíaca máxima de uma pessoa, calculada pela subtração da idade do número 220 (homens) e 226 (mulheres). |
| 19. IMC | Sigla de Índice de Massa Corporal. Medida usada para avaliar a saúde corporal pela relação peso X altura. |
| 20. RPE (Taxa de Esforço Percebido) | Escala que mede a intensidade do exercício, com base na resposta corporal. |
| 21. BCAA (Aminoácidos de Cadeia Ramificada) | Nome popular para suplementos de aminoácidos para recuperação física. |
| 22. Creatina | Suplemento de aminoácidos popular nas academias entre praticantes de exercícios físicos. |
| 23. Calistenia | Exercícios de movimento, que usam o peso do próprio corpo, como flexões e polichinelos. |
| 24. Pilates | Métodos de exercícios desenvolvidos por Joseph Pilates (1883-1967), visando um equilíbrio entre força física e bem-estar mental |
| 25. CrossFit | Programa criado por Greg Glassman (1956), que une exercícios físicos a questões de autoestima. |
