Troca inteligente: 4 alimentos para diminuir o colesterol ruim e incluir na sua rotina
O famoso LDL, também chamado de colesterol ruim, transporta gorduras do fígado para outras partes do nosso corpo, é aqui que está o perigo.
Quando ouvimos do médico que estamos “com o colesterol alto” é porque há uma grande quantidade de gordura em nossa corrente sanguínea – transportada pelo LDL. Esse acúmulo, com o tempo, pode impregnar em nossas artérias, trazendo sérios danos a nossa saúde.
Como problemas no coração, infarto, pressão alta e assim por diante.
Por outro lado, existe também o colesterol HDL, o famoso “colesterol bom”. O trabalho deste, por sua vez, é captar toda essa gordura na corrente sanguínea e devolver para o fígado. Esse trabalho ajuda a remover o LDL do organismo, atuando ao lado do nosso fígado.
Sendo assim, estimular a produção desse colesterol bom em nosso organismo é de suma importância. Bom e como fazer isso?
Além da atividade física, uma alimentação saudável e equilibrada pode ser a virada de chave que você precisa para isso!
E nessas horas, pequenas trocas em seu dia a dia podem fazer total diferença para controlar a gordura em suas veias e artérias.
Afinal, por mais que não tenha sintomas, a longo prazo o colesterol alto pode trazer graves problemas a nossa saúde e até mesmo nos levar à morte.
Logo, recorrer a alternativas para nosso bem-estar é a melhor coisa!
Troca inteligente: 4 alimentos para diminuir o colesterol ruim e incluir na sua rotina
Sabe os famosos salgadinhos que comemos para enganar a fome? Feitos a base de milho e normalmente fritos, esse petisco pode ser um verdadeiro vilão para nossa saúde já que são carregados de gordura.
Uma alternativa para eles é consumir nozes, castanhas e sementes.
Essas oleaginosas são agentes para o bom colesterol e possuem uma gordura saudável para o nosso organismo.
Enquanto isso, sabe o molho branco do seu macarrão? Que tal trocá-lo por molho de tomate caseiro?
Além de não levar leite, gordura e aditivos, o molho de tomate caseiro é de baixo teor calórico e pode ser muito funcional em seu corpo.
Outra troca eficiente é o famoso frango frito com pele. Esse petisco é rico em gordura e pode nos fazer muito mal!
Troque por frango grelhado sem pele e pense mais em sua saúde.
Por fim, essa troca vale para todas as refeições: substitua o óleo de soja por azeite.
Talvez você não saiba, mas essa fonte de gordura é rica em gorduras monoinsaturadas, que melhoram nossa saúde.
