O final de ano costuma ser uma época bastante agitada, repleta de compromissos, confraternizações, pressão por resultados no trabalho e a ansiedade pelas famosas viradas de página.
É muito comum as pessoas sentirem mais ansiedade e estresse nessa época justamente por causa de toda essa correria e expectativas que são geradas.
Por isso, fazer um detox mental é essencial para encarar as festas de final de ano de forma mais leve, equilibrada e saudável. Afinal, manter a mente desintoxicada e livre da ansiedade em excesso faz toda a diferença.
O detox mental envolve basicamenteorganizar os pensamentos e sentimentos, limpar a mente da negatividade e dos pensamentos excessivos que geram o estresse. Isso ajuda a ter mais foco, clareza sobre os objetivos e serenidade para curtir os momentos especiais das festas.
Confira algumas dicas poderosas de detox mental para colocar em prática já!
Como fazer um detox mental passo a passo!
1. Cortar o consumo de notícias negativas
Muitas vezes nos prendemos consumindo todo tipo de notícia, boa parte delas negativas, que acabam gerando ansiedade e angústia desnecessárias. Faça uma limpeza nas suas redes sociais e corte um pouco o consumo de notícias nessa reta final do ano, dando preferência para informações positivas e inspiradoras.
2. Evitar pessoas tóxicas
Tem gente que só vive reclamando e falando mal dos outros. Evite ao máximo a companhia dessas pessoas tóxicas nesta reta final do ano, pois só vão sugar a sua energia e trazer vibrações negativas. Prefira cercar-se de amigos positivos.
3. Identificar suas áreas de melhoria
Erros e falhas fazem parte, não adianta se culpar em excesso. O importante é ter autoconhecimento e maturidade para identificar suas fraquezas e áreas de melhoria, traçando planos de desenvolvimento. Isso vai te deixar mais leve e confiante.
4. Colocar os pensamentos no papel
Escrevendo sobre o que nos aflige e explorando soluções, conseguimos botar pra fora o que está nos sufocando por dentro.Por isso, escreva em um diário os seus objetivos, sonhos, frustrações, tudo o que está lhe sobrecarregando mentalmente. O ato de escrever tem um efeito terapêutico.
5. Fazer exercícios de visualização
Visualize claramente onde quer chegar em 2024. Recorte imagens de objetivos como viagens, casa nova, carro novo ou qualquer outra conquista importante e cole em um quadro ou painel. Visualizar o que desejamos tem grande poder sobre a mente e sobre as conquistas.
6. Praticar a meditação
A meditação é uma poderosa aliada do detox mental, ajudando a acalmar os pensamentos, encontrar o equilíbrio interior e elevar os níveis de serotonina e dopamina. Comece meditando apenas 5 minutos por dia e vá aumentando gradualmente. Apps como Calm e Headspace ensinam a meditar.
7. Escrever gratidão
Um dos hábitos mais eficientes para a mente é desenvolver a gratidão, focando nas coisas boas que temos e nas pequenas conquistas do dia a dia. Então, escreva num caderno 5 coisas pelo qual é grato hoje. repeat every day. Isso limpa sua mente da negatividade.
8. Fazer terapia
Se a ansiedade e angústia estão muito intensas, uma ajuda profissional pode ser importante. A terapia é um processo de autoconhecimento e amadurecimento mental muito rico para limpar padrões negativos.
Então, coloque essas dicas em prática, faça seu detox mental ainda hoje e vá curtir as festas de final de ano muito mais leve, tranquilo e feliz! Lembre-se também de incluir exercício físicos, alimentação equilibrada e bons momentos de lazer nessa fórmula do bem-estar.
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Lhe desejo excelentes festas com muita paz, alegrias e realizações! Até a próxima!
