Transforme sua rotina! Como o Método (10+2)5 aumenta a eficiência no home office

Nos dias atuais, o trabalho remoto se tornou uma realidade para muitos profissionais. No entanto, manter a concentração e a produtividade em um ambiente doméstico pode ser um verdadeiro desafio. É aí que entra o Método (10+2)5, uma técnica simples, porém eficaz, para maximizar sua eficiência no home office. Quer saber mais? Continue nesta matéria!

Uma fórmula matemática para a produtividade

À primeira vista, o Método (10+2)5 pode parecer uma equação complexa retirada de um exame de matemática. No entanto, essa abordagem inovadora, desenvolvida por Merlin Mann, do site 43Folders.com, é uma estratégia poderosa para combater a procrastinação e aumentar a eficiência no trabalho remoto.

O segredo está na divisão do tempo

A essência do Método (10+2)5 reside em uma divisão inteligente do tempo. Cada hora é dividida em blocos de 10 minutos de trabalho concentrado, seguidos por um breve intervalo de 2 minutos. Esse ciclo se repete cinco vezes, totalizando 60 minutos.

Quais os benefícios do método (10+2)5?

1. Combate a procrastinação: Ao planejar intervalos regulares, você cria um incentivo para iniciar e manter o fluxo de trabalho.
2. Aumenta a concentração: Os períodos de trabalho de 10 minutos permitem que você se concentre plenamente na tarefa em questão, enquanto os intervalos curtos evitam o esgotamento mental.
3. Promove a autorregulação: Ao seguir esse método, você desenvolve a capacidade de autorregular seu comportamento, o que é essencial para o sucesso no trabalho remoto.
4. Flexibilidade: O Método (10+2)5 pode ser adaptado de acordo com suas necessidades e preferências pessoais.

Como aplicar o Método (10+2)5 no seu dia a dia?

Veja como o Método (10+2)5 pode ser implementado em sua rotina de home office:

9h00 – 9h10: Trabalho

Comece o seu dia com um bloco de 10 minutos de trabalho concentrado. Escolha uma tarefa específica e dedique-se exclusivamente a ela durante esse período.

9h10 – 9h12: Pausa

Após os 10 minutos de trabalho, faça uma pausa de 2 minutos. Você pode aproveitar esse tempo para se alongar, beber um gole de água ou simplesmente descansar a mente.

9h12 – 9h22: Trabalho

Retorne ao trabalho por mais 10 minutos, mantendo o foco na mesma tarefa ou iniciando uma nova.

9h22 – 9h24: Café

Esse intervalo pode ser aproveitado para tomar um café ou um lanche leve, recarregando suas energias.

9h24 – 9h34: Trabalho

Mais um bloco de 10 minutos de trabalho concentrado.

9h34 – 9h36: Redes Sociais

Aproveite esses 2 minutos para dar uma olhada rápida nas redes sociais ou verificar suas notificações, se desejar.

9h36 – 9h46: Trabalho

Retorne ao trabalho por mais 10 minutos.

9h46 – 9h48: Alongamento

Faça uma pausa rápida de 2 minutos para se alongar e relaxar o corpo.

9h48 – 9h58: Trabalho

Mais um bloco de trabalho de 10 minutos.

9h58 – 10h00: Pausa

Finalize o ciclo com uma última pausa de 2 minutos.

Adaptações e dicas adicionais

O Método (10+2)5 é flexível e pode ser adaptado de acordo com suas necessidades e preferências pessoais. Aqui estão algumas dicas adicionais:

• Personalize os intervalos: Se você achar que 2 minutos são muito curtos ou longos demais, sinta-se à vontade para ajustar os intervalos de acordo com o que funciona melhor para você.
• Combine com outras técnicas: Você pode combinar o Método (10+2)5 com outras estratégias de gerenciamento de tempo, como a técnica Pomodoro ou o método Kanban.
• Utilize ferramentas de cronometragem: Aplicativos e extensões de navegador podem ajudar a monitorar seus períodos de trabalho e pausas.
• Evite acumular pausas: Se você perder um intervalo, não tente compensá-lo mais tarde. Mantenha o fluxo e siga em frente.
• Experimente diferentes abordagens: Se o Método (10+2)5 não funcionar perfeitamente para você, experimente outras divisões de tempo, como blocos de 15 minutos de trabalho e 5 minutos de pausa.

O maior desafio é começar

Um dos maiores obstáculos à produtividade é a inércia antes de dar o primeiro passo. No entanto, assim como acontece ao começar uma corrida, após colocar o corpo em movimento, é mais fácil manter o ritmo. O Método (10+2)5 ajuda a superar essa barreira inicial, incentivando-o a iniciar o trabalho e criando um fluxo contínuo de produtividade.

Quais os resultados do Método (10+2)5?

À medida que você incorpora o Método (10+2)5 em sua rotina, você pode experimentar benefícios, como:

• Maior eficiência: Ao otimizar seu tempo e evitar a procrastinação, você pode concluir mais tarefas em menos tempo.
• Redução do estresse: Ao dividir o trabalho em blocos gerenciáveis, você pode evitar a sensação de sobrecarga e reduzir os níveis de estresse.
• Melhoria na qualidade de vida: Com uma rotina mais organizada e produtiva, você pode desfrutar de mais tempo livre para atividades de lazer e autocuidado.