A Verdade Sobre as Doces Frutas Proibidas na Diabetes

 

 

Quem tem Diabetes Mellitus pode comer qualquer fruta?  

 

Ou é preciso evitá-las por serem doces e conterem açúcar? 

 

O que comer?  Frutas doces ou ácidas? 

 

Não se pode contar quantas vezes esta questão passa pela cabeça de mães, esposas e parentes de diabéticos. Sem contar as inumeráveis vezes em que eles próprios deixam de comer esta ou aquela fruta, por medo de aumentar os níveis de açúcar. 

 

Chegou a hora de detonar de vez esta dúvida cruel!

 

Afinal, Existem Frutas Proibidas Para os Diabéticos? 

 

As frutas colaboram com elementos energéticos imprescindíveis à nossa saúde. Saborosas e cheias de nutrientes, são fontes de fibras e vitaminas essenciais.  

Porém, elas também contêm açúcar. O açúcar das frutas é conhecido como frutose.  

 

Mas e aí? 

 

Ingerir frutas faz a glicose subir? Altera o nível glicêmico?  

 

A resposta é Sim! Ao ingerir frutas, os níveis de glicose no sangue tendem a subir.

Porém a frutose depende de menos insulina para ser absorvida, fato que favorece os diabéticos.

 

Top + das frutas na Diabetes Mellitus

 

Na verdade, os diabéticos podem consumir frutas sem perigo, desde que se mantenham dentro de um plano alimentar orientado e saudável.

 

 Sendo assim, alguns pormenores devem ser observados:

 

• Uma recomendação importante é que se mantenha a porção de 2 frutas por dia.

 

• As frutas com menor teor de frutose, portanto, menos doces devem ser preferidas. 

 

• Algumas frutas como a banana e a jaca devem ser evitadas por serem ricas em carboidratos e elevarem muito o índice de açúcar no sangue.

 

• A maioria das frutas pode ser consumida, mas o melhor é escolher as frutas mais pobres em carboidratos.

 

• A visita a um nutricionista, que elabore um plano alimentar adequado e específico deve ser considerada.

 

• Conhecer informações sobre as frutas e dar preferência às mais recomendadas nos casos de Diabetes é uma forma de evitar picos de glicose. 

 

• Manter sob controle a glicemia, medindo sempre o nível de glicose também é importante.   

 

Para você não perder o doce gostinho das frutas e ainda conservar sua taxa de glicose normal, aqui vai uma lista com algumas informações importantes para as pessoas com Diabetes. 

 

As 10 mais…

                  Recomendadas para os diabéticos. 

 

1. Maçã – Possui uma fibra denominada pectina capaz de controlar a glicemia e reduzir o colesterol. 

 

1. Abacate – Possui o benefício de quase não conter açúcar. Além disso, possui nutrientes que aumentam o colesterol bom. Porém deve ser consumido com moderação por ser muito calórico. 

 

1. Limão – Sua ação é inteiramente benéfica aos diabéticos. Não possui açúcar, protege contra hemorragias, além de possuir concentração elevada de ácido cítrico, ácido ascórbico e ácido nicotínico. Este último protege as artérias de problemas cardiovasculares. 

 

1. Coco– Reduz os níveis glicêmicos, além de possuir substâncias que aumentam a imunidade. Sua gordura ajuda a saciedade e ajuda no combate às inflamações. 

 

1. Caju – Rico em vitamina C e ferro, não tem restrição para os diabéticos. 

 

1. Tangerina – Apontada por pesquisas, como proteção contra Diabetes tipo 2 . 

 

1. Melão – Favorece a desintoxicação alimentar, é um eficiente hidratante, além de auxiliar no emagrecimento.

 

1. Laranja – Pode ser consumida por diabéticos. É rica em vitamina C

 

1. Morango – Oferece proteção contra doenças vasculares e doenças cardíacas. É rico em antioxidantes.

 

1. Manga – Eficiente auxiliar no tratamento do Diabetes. Rica em vitamina C,     

           potássio, fibras e caroteno. Proteção contra problemas cardíacos, diuréticos.