O segredo da felicidade no trabalho: descubra a Regra dos Três Metros

Na cultura escandinava, existe um conceito fascinante que não encontra tradução literal em outras línguas: “arbejdsglaede”. Essa palavra dinamarquesa combina os termos “arbejds”, que significa trabalho, e “glaede”, que se traduz como felicidade. Em essência, “arbejdsglaede” representa a noção de felicidade no trabalho, uma condição em que você aprecia genuinamente o que faz, sente orgulho de suas realizações profissionais e desfruta da companhia de seus colegas.

Embora possa parecer uma utopia para muitos, os escandinavos provam que a “arbejdsglaede” é uma realidade tangível. De acordo com dados do Eurostat, eles estão entre os trabalhadores mais satisfeitos do mundo, com dois em cada três afirmando desfrutar de elevada satisfação profissional. Impressionantemente, 58% deles não abandonariam seus empregos mesmo que não precisassem do dinheiro.

O segredo por trás da felicidade no trabalho

Então, qual é o segredo por trás dessa felicidade no trabalho? A resposta pode estar na “regra dos três metros”, um conceito introduzido por Meik Wiking, considerado o homem mais feliz do mundo e um dos pesquisadores associados do World Happiness Database.

O Que é a “Regra dos Três Metros”?

Conforme Wiking explica em seu livro “Hygge Work: How to Find Happy at Work and in Daily Life” , a “regra dos três metros” sugere que as pessoas devem assumir a responsabilidade pelo que acontece em seu entorno imediato, imaginando um círculo com três metros de diâmetro ao seu redor. Dentro desse espaço, eles têm a oportunidade e o dever de influenciar especificamente o ambiente.

Por exemplo, se um colega de trabalho precisar de ajuda e estiver dentro desse raio de três metros, você deve auxiliá-lo. Trata-se de se sentir útil em um espaço limitado, não de assumir o trabalho de toda a equipe, mas de não se limitar apenas às suas tarefas designadas. Nessa pequena área, você é o dono e o patrão.

De acordo com o especialista, uma parte da felicidade no trabalho está ligada à autonomia, e uma maneira de promovê-la seria tornando-se proprietário de um espaço de três metros. Nas palavras do Wiking, essa regra “transmite empoderamento, responsabilidade e independência”, pois, em vez do chefe vigia, cada pessoa é responsável por suas próprias coisas, o que também liberta o patrão.

Como aplicar a Regra dos Três Metros?

A regra dos três metros deve ser seguida por todos, independentemente do cargo ou função. Seja você vice-presidente ou garçom, cada funcionário deve agir como anfitrião do seu próprio espaço, resolvendo problemas, mantendo a área limpa e se comportando como um bom colega dentro daquele raio de três metros.

Wiking enfatiza que a busca pela felicidade no trabalho é uma responsabilidade individual. “Se você quer ‘Arbjegdsglaede’, você não pode esperar que seus colegas ou seu chefe façam alguma coisa. Você tem que começar por você mesmo”, explica o especialista em bem-estar.

Isso não deve ser confundido com um positivismo tóxico ou com uma opinião igualmente prejudicial de que “você fazer tudo”, o que tende a gerar frustração. Pelo contrário, trata-se do entendimento de que, para alcançar a felicidade no trabalho, é necessário buscá-la ativamente.

Outros truques para alcançar a “Arbjegdsglaede”

Além da “regra dos três metros”, Alexander Kjerulf, autor dinamarquês do livro “Happy hour é das 9 às 5”, propõe mais três coisas para procurar a “Arbjegdsglaede”:

1. O “Bom Dia Nível 5”

Comece o dia com um “bom dia nível 5”, ou seja, cumprimente seus colegas de trabalho de forma calorosa, amigável e alegre. Olhe nos olhos deles, converse com eles e mostre que você quer passar o dia com eles.

2. Exercício de gratidão

Tente um exercício de gratidão: todos os dias, antes de sair do trabalho, faça uma lista de três coisas boas que aconteceram com você durante o dia. Por menores que pareçam, o importante é que tenham ocorrido naquele dia. Esse exercício treina seu cérebro a perceber de forma mais simples o lado bom do trabalho.

3. Celebre as vitórias

Quando algo der certo no trabalho, quando você tiver sucesso, comemore. Em vez de focar no que não está funcionando, concentre-se no que está dando certo.