Quais são as três frases que os narcisistas mais usam durante uma discussão?

Sabe aquele momento em que você está em uma discussão e, de repente, a outra pessoa diz algo que te deixa com a sensação de que sua autoestima foi jogada no chão? Isso é bem comum quando estamos lidando com alguém com traços narcisistas. Pode ser difícil manter a calma quando as palavras dessa pessoa parecem distorcer a realidade e diminuir nossos sentimentos. Mas, afinal, quais são as frases que os narcisistas mais usam durante uma discussão? Nesta matéria, conheça essas expressões para que você possa entender melhor o comportamento deles e, quem sabe, se sentir mais preparado para lidar com essas situações de forma mais tranquila e assertiva.

O que é narcisismo?

Antes de falar sobre as frases típicas que os narcisistas costumam usar, é importante entender o que é o narcisismo. Ele é um traço de personalidade que envolve uma visão exagerada de si mesmo, uma busca constante por admiração e uma falta de empatia pelos outros. Pessoas com esse perfil geralmente têm dificuldade em lidar com críticas e muitas vezes desvalorizam os sentimentos das outras pessoas.

Esse comportamento pode surgir em várias situações, como em relacionamentos amorosos, amizades e até no ambiente de trabalho.  discussão e como elas afetam as pessoas ao redor.

Qual a importância de reconhecer as frases?

Saber quais frases os narcisistas costumam usar pode ser um grande aliado para você enfrentar essas situações com mais confiança. Essas palavras não são apenas isso – elas funcionam como truques de manipulação, tentando desviar o foco do que realmente está acontecendo. Por isso, ficar atento a essas expressões é indispensável para saber como reagir da melhor forma.

As três frases que os narcisistas mais usam durante uma discussão

1. “Sinto muito que você se sinta assim”

Essa frase pode parecer uma tentativa de empatia, mas, na verdade, é uma forma de desviar a responsabilidade. Quando um narcisista diz isso, ele não está realmente reconhecendo seu sofrimento. Em vez disso, ele está minimizando seus sentimentos e colocando a culpa em você por se sentir daquela maneira.

Como lidar? Ao ouvir essa frase, é importante reafirmar seus sentimentos. Você pode responder com algo como: “Eu entendo que você não tenha a intenção de me magoar, mas eu me sinto assim por causa de suas ações.” Isso ajuda a trazer a conversa de volta ao ponto central, sem permitir que ele desvie a atenção.

2. “Você estragou tudo”

Essa frase é uma tentativa clara de manipulação. O narcisista tenta fazer você se sentir culpado por uma situação que, muitas vezes, não é inteiramente sua responsabilidade. Essa abordagem é uma forma de controle, onde eles tentam inverter a situação para que você se sinta mal.

Como lidar? Em vez de aceitar a culpa, mantenha a calma e reafirme sua perspectiva. Uma resposta útil poderia ser: “Eu não estraguei tudo; nós dois temos partes a desempenhar nessa situação.” Isso reafirma sua posição e impede que o narcisista coloque a culpa em você.

3. “Você tem problemas de raiva”

Quando um narcisista diz isso, ele está tentando desviar a atenção de suas próprias ações. Ao afirmar que você tem problemas de raiva, ele tenta invalidar suas emoções e fazer você se sentir culpado por expressar seus sentimentos. Essa é uma tática comum de gaslighting (forma de abuso psicológico que consiste em manipular a percepção da realidade de outra pessoa) , onde a pessoa tenta fazer você duvidar de sua própria sanidade.

Como lidar? Em vez de se sentir atacado, reconheça que sua raiva é uma emoção natural. Você pode responder: “É normal sentir raiva quando me sinto desrespeitado. Vamos conversar sobre isso de forma construtiva.” Essa abordagem valida seus sentimentos e mantém o foco na resolução do conflito.

Qual o impacto emocional das frases narcisistas?

Caro leitor, é importante refletir sobre o impacto emocional que essas frases podem ter em você. Quando um narcisista usa essas palavras, pode ser fácil se sentir desvalorizado ou até mesmo confuso. Muitas pessoas que lidam com narcisistas frequentemente relatam sentimentos de ansiedade, baixa autoestima e frustração.

Como isso afeta os relacionamentos? A comunicação saudável é fundamental para qualquer relacionamento. Quando um parceiro ou amigo usa essas frases, a confiança pode ser minada, e a conexão emocional pode se deteriorar. Portanto, reconhecer essas dinâmicas é o primeiro passo para estabelecer limites saudáveis.

Estratégias para enfrentar narcisistas

Enfrentar um narcisista pode ser difícil, mas existem algumas estratégias que podem ajudar. Aqui estão algumas dicas:

1. Estabeleça limites claros: Deixe claro o que é aceitável e o que não é. Isso ajuda a proteger seus sentimentos e a evitar manipulações.
2. Mantenha a calma: É fácil se deixar levar pelas emoções, mas manter a calma pode ajudar a desarmar a situação. Respire fundo e responda de forma racional.
3. Busque apoio: Conversar com amigos ou um terapeuta pode ajudar a processar suas emoções e a encontrar maneiras de lidar com a situação.
4. Pratique a autoafirmação: Reforce sua autoestima e lembre-se de que seus sentimentos são válidos. A autoafirmação pode ajudar a combater a manipulação emocional.

Lidar com um narcisista realmente não é fácil, mas saber identificar os padrões de comportamento dele e colocar limites saudáveis pode fazer toda a diferença para o seu bem-estar emocional. Lembre-se: sua autoestima é fundamental. Não tenha medo de buscar apoio quando precisar e, acima de tudo, reconheça que seus sentimentos são totalmente válidos.

Fátima Azevedo, especialista em Psicologia e Comportamento Humano do Pensar Cursos, detalha os 11 Indicadores de que você está em uma relação narcisista