Você conhece sabe o que os exercícios físicos fazem no seu corpo?

Quando vamos começar a fazer exercícios físicos em uma academia de ginástica, nosso corpo passa por diversas mudanças, pois os exercícios, em sua diversidade de formas de execução, agem de forma diferente.

Em outras palavras: se você entrar em uma academia, pensando em fortalecer os músculos dos braços, mas se limitar ao treinamento com esteira, provavelmente seus resultados não serão os esperados.

Isso porque, cada exercício trabalha um músculo, ou antes, um grupo muscular, diferente, de forma que para você ter um treino personalizado, é preciso fazer vários exercícios!

(Lembrando que, aqui, estamos apenas trazendo uma informação: antes de treinar, procure um profissional de educação física)

Assim, você conhece sabe o que os exercícios físicos fazem no seu corpo? Veja em nosso artigo.

 

Exercício	Regiões Trabalhadas
Abdominal Oblíquo	Oblíquos internos e externos.
Abdominal Reto	Reto abdominal.
Agachamento (Squat)	Glúteos, quadríceps, posteriores de coxa e lombar.
Afundo	Glúteos, quadríceps e posteriores de coxa.
Barra Fixa	Dorsais, bíceps e deltoides posteriores.
Cadeira Extensora	Quadríceps.
Cadeira Flexora	Posteriores de coxa.
Crucifixo	Peitoral maior e deltoides anteriores.
Crucifixo Invertido	Dorsais, trapézio e deltoides posteriores.
Desenvolvimento	Deltoides, trapézio e tríceps.
Elevação Frontal	Deltoides anteriores.
Elevação Lateral	Deltoides laterais.
Flexão de Braço	Peitoral, tríceps e deltoides.
Leg Press	Quadríceps, glúteos e posteriores de coxa.
Levantamento Terra	Glúteos, posteriores de coxa, lombar, trapézio e antebraços.
Prancha Isométrica	Reto abdominal, transverso abdominal, lombar e deltoides.
Pull Over	Peitoral maior, dorsais e serrátil anterior.
Puxada Frontal	Dorsais, bíceps e deltoides posteriores.
Pulley Costas	Dorsais, bíceps e trapézio.
Remada Alta	Trapézio, deltoides laterais e romboides.
Remada Baixa	Dorsais, romboides e trapézio.
Rosca Alternada	Bíceps braquial e braquiorradial.
Rosca Concentrada	Bíceps (ênfase na cabeça longa).
Rosca Direta	Bíceps braquial e braquiorradial.
Stiff	Posteriores de coxa e glúteos.
Supino Declinado	Peitoral maior (porção inferior), tríceps e deltoides.
Supino Inclinado	Peitoral maior (porção superior), deltoides e tríceps.
Supino Reto	Peitoral maior, tríceps e deltoides.
Tríceps Pulley	Tríceps braquial.
Tríceps Testa	Tríceps braquial.

 

E os aparelhos elétricos e mecânicos?

Além de equipamentos, uma academia também tem aparelhos eletroeletrônicos e mecânicos, e algumas “ferramentas” incomuns, como o pneu de trator, a corda marítima e a corda aeróbica.

Esses recursos também são muito importantes e úteis em uma sequencia de exercícios. Porém, como elas atuam? Vejamos:

 

Equipamento	Descrição	Regiões Trabalhadas
Bicicleta Ergométrica	Simulador de bicicleta, com resistência ajustável.	Pernas (quadríceps, glúteos e panturrilhas), melhora do sistema cardiovascular.
Corda Naval (Battle Rope)	Corda náutica, longa e pesada.	Ombros, bíceps, core e sistema cardiovascular.
Corda para pular	Autoexplicativa.	Glúteos, posteriores de coxa, quadríceps, sistema cardiovascular e panturrilhas.
Elíptico	Aparelho de movimento combinado de braços e pernas, simulando caminhada ou corrida.	Dorsais, peitoral, ombros, quadríceps e glúteos.
Escada Simuladora	Simula o movimento de subir escadas.	Glúteos, posteriores de coxa, quadríceps e panturrilhas.
Esteira	Esteira para jogging e demais corridas.	Glúteos, sistema cardiovascular, posteriores de coxa, quadríceps e panturrilhas.
Pneu	Pneu de trator, usado para treinar força.	Sistema Cardiovascular, Dorsais, bíceps e trapézio, Pernas (quadríceps, glúteos e panturrilhas).