Você vive atrasado? A resposta pode ser uma condição rara, segundo psicólogo!

O que é cegueira do tempo?

A cegueira do tempo, embora não seja formalmente reconhecida como uma condição médica, é um termo usado por alguns profissionais para descrever a dificuldade que certas pessoas têm em perceber e gerenciar o tempo de maneira eficaz. Em um vídeo que viralizou no TikTok, uma jovem trouxe o tema à tona ao questionar um empregador sobre “acomodações para pessoas que lutam contra a cegueira do tempo”. A repercussão foi imediata, com mais de 5 milhões de visualizações e uma enxurrada de comentários, alguns críticos e outros questionando se isso seria “mais uma tendência da Geração Z”.

Apesar das críticas, especialistas confirmam que a cegueira do tempo é uma realidade para muitas pessoas, especialmente aquelas que convivem com TDAH. Segundo Smriti Joshi, psicólogo chefe do chatbot de saúde mental Wysa, fatores como dificuldades na memória de trabalho e na regulação da atenção, comuns em pessoas com TDAH, podem distorcer a percepção do tempo, levando a atrasos frequentes e perda de prazos.

A relação entre TDAH e cegueira do tempo

Pessoas com TDAH frequentemente lutam com a noção de tempo devido às características do transtorno, como dificuldade em manter o foco, desorganização e impulsividade. Isso pode resultar em uma sensação de que o tempo está “escapando”, o que torna difícil cumprir prazos e compromissos. Esse fenômeno é amplificado pela dificuldade de se concentrar em tarefas, o que pode levar à procrastinação e a uma constante luta contra o relógio.

Além disso, a cegueira do tempo pode ser exacerbada por fatores emocionais e cognitivos. Por exemplo, traumas na primeira infância podem contribuir para a dissociação e uma sensação de distorção temporal, que pode se manifestar tanto na infância quanto na vida adulta. Assim, enquanto a cegueira do tempo não é formalmente classificada como uma condição médica, é uma maneira de descrever como algumas pessoas perdem a noção do tempo de maneira significativa e frequente.

Sintomas da cegueira do tempo

Identificar a cegueira do tempo pode ser o primeiro passo para gerenciá-la. Aqui estão alguns dos sintomas mais comuns:

1. Perder regularmente a noção do tempo: Você começa uma tarefa e, de repente, horas se passaram sem que você perceba.
2. Incapacidade de cumprir compromissos ou horários: Chegar atrasado é uma constante em sua vida, mesmo com as melhores intenções de ser pontual.
3. Prazos repetidamente perdidos: O tempo parece escorrer pelos dedos, e você se vê perdendo prazos importantes no trabalho ou em compromissos pessoais.
4. Sonhar acordado: Ficar preso em devaneios ou distrações a ponto de perder a percepção de quanto tempo passou.
5. Sentir-se imerso em uma tarefa: Quando você finalmente se concentra em algo, é como se o resto do mundo desaparecesse, dificultando a transição para outras atividades.
6. Prometer mais do que pode entregar: A dificuldade em estimar o tempo necessário para completar tarefas leva a promessas excessivas e prazos não cumpridos.
7. Sentir-se preso no presente: É difícil visualizar o futuro ou planejar com antecedência, o que resulta em decisões de última hora e desorganização.
8. Procrastinação constante: A dificuldade em iniciar tarefas leva a adiamentos frequentes, exacerbando o ciclo de perda de prazos.

Como lidar com a cegueira do tempo?

Embora lidar com a cegueira do tempo possa ser desafiador, há estratégias que podem ajudar a melhorar a gestão do tempo e reduzir os impactos negativos dessa condição. Aqui estão algumas dicas sugeridas por especialistas:

1. Mapeie o seu dia: Divida o dia em blocos de tempo e associe cada bloco a uma tarefa específica. Isso ajuda a ter uma visão clara do que precisa ser feito e quando.
2. Use recursos visuais: Ferramentas como cronômetros, alarmes e aplicativos de gerenciamento de tempo podem ser extremamente úteis para manter o controle das atividades e evitar a perda da noção de tempo.
3. Conte com o apoio de amigos e familiares: Compartilhe sua agenda com pessoas de confiança para que possam ajudá-lo a lembrar de compromissos importantes e manter o foco.
4. Crie uma rotina: Estabelecer uma rotina diária pode ajudar a criar uma estrutura que facilita o cumprimento de prazos e compromissos. Quanto mais habitual for uma atividade, menor a probabilidade de perder a noção do tempo.
5. Busque ajuda profissional: Se a cegueira do tempo estiver impactando significativamente sua vida, é importante procurar a orientação de um psicólogo ou psiquiatra. Profissionais podem oferecer terapias e estratégias personalizadas para ajudar a lidar com essa condição.

A cegueira do tempo é um desafio real para muitas pessoas, especialmente para aquelas que convivem com TDAH ou passaram por traumas na infância. Embora possa ser fácil rotular esses indivíduos como desorganizados ou desatentos, é importante entender que a questão pode ser muito mais profunda do que parece. Compreender a cegueira do tempo e adotar estratégias para gerenciar o tempo de maneira mais eficaz pode melhorar significativamente a vida daqueles que enfrentam essa condição.